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0809德甲积分榜 病都是“宠”出来的,2019,别让这些恶习继续蚕食你的身心

2020-01-11 14:06:05   来源:永利线上娱乐场   阅读:4845


0809德甲积分榜 病都是“宠”出来的,2019,别让这些恶习继续蚕食你的身心

0809德甲积分榜,公历已经是2019年了,阴历也快到2019了。又是个清晰意识到涨岁数的日子,既然长了一岁,也该显出点“大人”的能耐了。

人之所以不健康,大多是自己把病给“宠”出来的!

以下这些坏毛病,愿大家有则改之无则加勉,安康喜乐过好未来的每一天、每一月、每一年。

图源:摄图网

1.吃太多加工食品

加工肉制品、蜜饯、罐头···长期食用含有过多糖分、脂肪和钠的食物,会严重影响健康。

建议:将微波食品、零食和加工肉品替换成全谷食物、新鲜蔬果和精肉。

2.睡眠不足

长期熬夜的危害想必大家都听多了,年龄越大感受就会越明显,大健不再赘言。

建议:成年人每晚11点前入睡,老年人9点就可入眠,发育期儿童、青少年也宜早些入睡。

3.性生活匮乏

和谐性生活不仅是亲密关系的调剂,还能增进彼此身心健康。

长期匮乏性生活,影响性能力、易患男科病、降低免疫力,甚至使人精神恍惚、性情怪僻,进而出现躯体症状,如失眠、恶梦、头晕、目眩、记忆衰退、胃肠不适症状。尤其是男性,性生活匮乏的危害较女性大。

4.不吃早餐

早上赖床不起不吃早饭,上班迟到没时间吃早饭?想起来就吃,忙起来就忘记了?

不吃早餐的危害诸多,胃病就是其中之一。

正常情况下,头天晚上吃的食物经过六小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往,细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏,很容易导致胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。

5.不爱刷牙

没刷牙就吃早餐,容易增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率。

建议:早起第一件事应该是认真刷牙,晚上睡前也要刷牙。

6.早餐吃太油太咸

油条、煎鸡蛋、热干面都是高脂高热量食物,吃得太油太咸容易使动脉粥样硬化患者病情恶化。

建议:早餐可以喝碗青菜粥,加一杯牛奶,再加份果蔬,隔天吃个煮鸡蛋。

7.不爱喝水或喝凉水

清晨的血液比较黏稠,容易形成血栓。起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样可较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,从而减少中风和心肌梗死的发生。

而喝凉水会大伤人体下焦阳气。时间长了,女性易痛经,男性易出现胃疼、关节疼痛、性功能降低等症状。

建议:早上起床喝杯温开水或温热的蜂蜜水。

8.醒后立即剧烈运动

有些人四五点钟就外出晨练,此时人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。

建议:如果真的有早晨运动的习惯,必须在晨起后稍作休息一下;或者把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目锻炼也可能诱发心脑血管疾病。

9.不运动

运动有助于强化肌肉、刺激新陈代谢及打造强健骨骼,建议可试着做重训(大重量训练,如举重)。研究显示,重训有助提升伸展、平衡和有氧能力,在年纪增长后,对健康影响甚大。

10.跷二郎腿

跷二郎腿在工作生活中都会经常见到。但长期跷二郎腿对身体危害很大的!它会影响到男性生殖健康,很容易导致神经压迫症,因重心不稳还会导致脊椎问题。

经常跷二郎腿还会导致o型腿的产生。(腿型不正,小编的痛···)恢复正确坐姿对身体很重要。

如果不幸都中招,就···赶紧找亲朋好友监督,今年立个···

图源:摄图网

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